HMBサプリについて

GACKTも愛用するサプリ「メタルマッスルHMB」の効果は?口コミなどのご紹介

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〇GACKTさんが使っているサプリは何物か?
 「GACKT」さんはシンガーソングライターから俳優、タレントなどマルチに活動する芸能人です。その芸能活動のみならず、とても厳しいトレーニングや食事管理を行うことで、男性からも理想とされる肉体美をもつことでも有名です。そんなGACKTさんが愛用していて、自身がイメージキャラクターとなっているサプリメントがあります。InstagramといったSNSでも写真やサプリの効果について発信しているため、目にした方も少なくないかと思います。
 あのサプリメントはいったい何物なのでしょうか?実はあれは「メタルマッスルHMB」と呼ばれるサプリです。ネット上などで話題の「HMB」という成分を含んだサプリで、筋トレの効率を高めより筋肉をつけやすくするために飲まれるビルドアップサプリになります。GACKTさんみたいな彫刻のようなボディを目指し、トレーニングに合わせて飲んでいる方もいらっしゃいます。
 しかしネット上には口コミも含めて様々な情報があります。効果を強く実感しているというものもあれば、まったく効果を感じなかったという声もあります。そこで「メタルマッスルHMBとはそもそもどういうものなのか?」というところから、口コミなどを取り上げつつGACKTさんの使っているサプリの有効性について紹介します。

◯HMBサプリにはどんな効果があるのか?
 メタルマッスルHMBとは「HMB」が主成分であるサプリです。HMBサプリとも呼ばれ、プロテインなどと同じく筋肉をより効率的につけるために飲まれる栄養補助食品です。HMBは筋肉にとって重要であるアミノ酸のひとつである「ロイシン」が代謝されたものです。あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、牛肉などの食品にも含まれる自然の成分になります。これは体内で「筋肥大を促進する」、「筋肉減少の抑制」、「筋肉の回復を早める」といった効果があります。そのため筋トレの効率をぐっと高めてくれます。もちろん食事から摂取することもできますがロイシンからの代謝率は約5%と低く、食事から取るとなるとかなりの量を食べなければいけないことになってしまいます。それならば代謝された状態のものを取ったほうが効率は良いということで、サプリなどで補うことも良いとされています。
 新しい成分ではありますが、様々な検証がなされており筋肉の増加を促すことがわかっています。とくに普段はあまり運動をしない痩せ型の人などでは効果が実感しやすいと考えられ、これから筋トレを頑張ろうとしている人にもおすすめできます。

◯メタルマッスルHMBの口コミ
 実際のメタルマッスルHMBを購入して試された方の口コミを4つ紹介します。使用感などをイメージしてもらえると思います。

口コミ①
GACKT愛用のメタルマッスル マジで効果エゲツない、
使用して一ヶ月普通に生活してるだけで凄い体中が筋肉痛で発達していくのが実感できる、
これを使わずに筋トレばっかしてるのは本当に効率悪いからマジで買ったほうが良いよ!
筋トレがアホらしく思えるから!

口コミ②
メタルマッスル生活3週間 体重95kg→92kgへ 毎日の体幹トレーニングと2日に一回の自重筋トレしてますが元々が太めなので見た目には全く変わってないと思うんですが。久々に会った人には、痩せた?と聞かれます。大きな変化は感じてないですが引き締まってきてるのかも?

口コミ③
まったく効果ありませんでした。運動しなくて飲むだけで痩せて、体が引き締まることもなく、副作用もありませんでした。錠剤が大きかったので呑み込みにくかったです。色々なサイトを見たり、クチコミとかでもっと調べて購入すればよかったと思いました。
http://www.diet-cafe.jp/2016/07/hmb.html

口コミ④
ネット広告をみて、これだ!と思い購入しましたが、特に体重も見た目も期待したほど変化がないので、続けるのはやめます。
やはり、運動とかと併用しなければダメですね。
私には効果はイマイチ感じられませんでした。
http://www.diet-cafe.jp/2016/07/hmb_2.html

◯なぜよくない噂や口コミもあるのか?
 紹介させていただいたように、口コミは良いものも悪いものもあります。もちろん体質などもあるため断言はできませんが、サプリメントに対する誤解もこのように評価を分けてしまう原因と考えられます。
 HMBは高い効果をもちますが、栄養を補助するためのサプリメントであるためただ飲むだけでは効果があまり実感できません。「適切なトレーニングをすること」、「正しい量やタイミングで摂取すること」、「栄養バランスの取れた食事をすること」がサプリを活かすためには必要です。

・適切なトレーニングが必要
 メタルマッスルHMBに含まれるHMBは筋肉をつけるものでなく、つけやすくするものです。まれに食事に合わせて飲むだけで筋肉がつき始める方もいますが、基本的にはトレーニングをしなければ筋肉が増えていく実感は得られないと思います。また1~3ヶ月くらい継続してトレーニングしつつ飲まないと効果がないとも言われます。効果がでないからと中断せずに一定期間続けることが大切です。

・正しい量やタイミングで摂取する
 HMBには一日の推奨摂取量は3gと定められています。メタルマッスルHMBも1日に6粒までと用量が決められているので、それ以上取らないようにしてください。つい効果を高めようと思うとたくさん飲んでしまいたくなりますが、3gを越えて飲むと逆効果で筋肉が減少してしまうという研究もあります。
 またタイミングも重要です。トレーニングの負荷がかかったときに血液中に十分な成分がないと効果が薄いため、トレーニングの前後に飲むと効果的です。また胃酸の影響を受けにくい食後などもサプリを飲むタイミングとして適しています。

・栄養バランスのとれた食事をすること
 メタルマッスルHMBは筋肉の分解を防ぎ、筋肥大を促進する作用がありますが筋肉の材料となるタンパク質はこれのみでは摂取できません。食事やプロテインなどを通じて別途とる必要があります。

 これらの点に気をつければ、メタルマッスルHMBの効果を実感しやすくなるはずです。メタルマッスルHMBの効果でぜひGACKTさんのような体を目指してください!

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