HMBサプリについて

HMBサプリとプロテインはどう違うの?特徴と使い方のご紹介

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〇プロテインとHMBサプリは別物!
 しっかりと筋肉がついて健康的なスタイルのボディーは男女を問わずあこがれです。しかし「筋トレをしているのだけどなかなか効果が表れない」、または「筋トレがきつい」という人もいるかもしれません。そんな方はビルドアップサプリを使ってみてはどうでしょうか?筋肉がつきやすくなり、トレーニングの効率がぐっと上がります。
 筋肉をつけるためのサプリというと「プロテイン」を思い浮かべる人は多いと思います。トレーニングと合わせて摂取することで、筋肉の増加を目指せます。薬局などでも普通に販売されているために、すでに利用している方もいらっしゃるかもしれません。
 しかしビルドアップサプリはプロテインだけではありません。最近はネットなどを中心に「HMBサプリ」というものが流行っています。ボディービルダーやモデルといった肉体のプロや芸能人でも愛用者が多く話題です。このHMBサプリもプロテインと同じく筋肉をつけるための補助をしてくれる食品ですが、プロテインとHMBサプリではその成分や効能が違います。それぞれの良さがあるためにその人の目標や普段の生活に合わせて使い分けられると効果的です。
 そこでプロテインとHMBサプリの特徴と違いについてまとめさせていただきました。またHMBサプリには多くの種類があるため、おすすめのサプリについても書かせていただきました。ビルドアップサプリを買うときの参考にしていただければ幸いです。

〇プロテインについて
まずはビルドアップサプリとしてのイメージが定着している「プロテイン」についてです。プロテインとはどのようなもので、どんな方に向いているかについて説明いたします。

■プロテインとは何か?
 プロテインの主な成分はタンパク質です。飲むことで筋肉の材料であるタンパク質を効率的に摂取できます。タンパク質は食事からでももちろん取れますが、食事のみで十分に筋肉をつけるためのタンパク質をとるのは量的にもたいへんです。プロテインはタンパク質を抽出したものであるため、より効率的かつ手軽に摂取できるという良さがあります。食後やトレーニングの前後に摂取することでより筋肉質な体型を目指せます。

■プロテインはムキムキ体型を目指す方に向いている!
プロテインを効果的に摂取することで、筋肉を増やすために必要なタンパク質を体に補えます。ただしその効果を実感するためにはかなりのトレーニングも合わせて必要です。プロテインはトレーニングを積み重ねて、しっかりと筋肉の付いたマッチョな体を目指す人におすすめです。

◯HMBサプリについて
次にHMBサプリについてご紹介していきます。プロテインよりもイメージがつきにくいと思うので、そもそもHMBとはどんなもので、HMBサプリはどんな方に向くのか説明いたします。

■HMBサプリとは何か?
 HMBサプリはその名の通り「HMB」が主成分のサプリメントです。HMBサプリには多くの種類があり、配合されている成分の種類や量は異なります。しかし豊富に含まれている成分たちは、筋肉を増やすために良い影響を与えるものばかりです。
 主成分であるHMBとは「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」の略のことです。体内で合成できない必須アミノ酸「ロイシン」の代謝物になります。HMBは筋肉により多くのタンパク質を届ける役割があり、筋肉の肥大化や筋肉の分解を抑制する働きがあります。HMBは体内でも自然と作られますが、ロイシンから代謝される割合が約5%と低く積極的に取るならサプリなどの補助が大事です。
 ただしHMBサプリには高い効果が見込めるものの、飲んだだけで「体がムキムキになる」といったものではありません。またタンパク質は食事などで別途取る必要があります。

■HMBサプリは筋トレ初心者やダイエットが目的の人に向いている!
 HMBサプリは普段から激しくトレーニングをしていてもともと筋肉がついている方よりも、運動をあまりせず痩せ型の人ほど効き目が表れやすい、という研究結果があります。またHMBサプリにはダイエット効果があるともされています。しっかりと筋肉がついた体は引き締って見えるため、スタイルがよくなります。筋肉が適度につくことで基礎代謝も高くなり、太りやすい体質から改善するためにリバウンドしにくいなどの特徴もあります。このような筋トレ初心者やダイエットを目的とする人に、HMBサプリはより適しています。

■HMBサプリは通販以外で入手しにくい
 残念ながらHMBサプリはプロテインと異なり、市販ではほとんど販売されていません。ネットでの通販が一般的な買い方になります。Amazonや楽天といったショッピングサイトでも購入できますが、多くのHMBサプリには購入のための公式ページがあります。商品に関する詳しい情報やお得な定期コースなどの案内もあるため、お買い求めの際にはそちらから申し込むことを勧めします。

〇プロテインとHMBサプリは用途によって使い分けるべき!
 これまでプロテインとHMBの違いについて説明させていただきました。それぞれに長所があり、目標や体型に合わせて利用できると理想的です。今回は比較する形で説明させていただきましたが、プロテインとHMBサプリを併用されている方も少なくありません。

 プロテインは市販で購入できますが、HMBサプリはネット通販で申し込むことが多いため迷ってしまう人もいるかもしれません。通販で買えるオススメのHMBサプリとして
・メタルマッスルHMB
・DCH ディープチェンジHMB
・DCCディープチェンジクレアチン
の3つのサプリを紹介します。

・メタルマッスルHMB
 芸能人のGACKTさんが愛用されていることでも有名なビルドアップサプリです。トレーニングに合わせて摂取することで、均整の取れたたくましい体を目指せます。「HMB」や「クレアチン」、「BCAA」といった筋肉に大事な要素から、脂肪の燃焼を促す「黒生姜エキス」、血行を良くする「ビタミンE」といった他のサプリにはない独自の成分を摂取できます。配合成分のバランスが良く多くの方にすすめられるサプリです。

・DCH(ディープチェンジHMB)
 DCH(ディープチェンジHMB)は「HMB」を中心に、「クレアチン」、「BCAA」、「グルタミン」など筋肉を強くするために必要な様々な成分を含むビルドアップサプリです。一日あたりのサプリに2000mgという、業界でもトップクラスのHMBを含む点が特徴です。HMBの効果を試してみたいという方や、ダイエットやスタイルアップを目指す女性にも向いているサプリメントです。

・DCC(ディープチェンジクレアチン)
 ボディービルダーやモデルなど肉体を作り上げるプロからもよく使用されているビルドアップサプリです。HMBを多く含みますが、それ以外にも筋肉を発達させるのに有効な様々な成分が配合されていています。とくにクレアチンの配合量が多いのがDCC(ディープチェンジクレアチン)の特徴です。クレアチンは筋肉の肥大化や運動パフォーマンスの向上などに有益な成分で、HMBとの相乗効果も見込めます。これひとつで必要な栄養素がオールインワンで取れるために、初心者にもおすすめです。

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